2021年，对体育人意义非凡。奥全运征战在即，申城体育健儿们全力备战。一支支运动队正以久久为功之志不懈“练”；一位位运动员正以涅槃重生之力耐淬“炼”。

让我们跟着小体走进训练场，走近这群可敬可爱的上海体育人，直击“练”与“炼”。即日起每周五，上海市竞技体育训练管理中心、上海市体育宣传教育中心携手推出“练”与“炼”系列宣传报道。

第三期，我们一起走进上海自剑中心现代五项队，聆听“95后”队长贺英杰的故事。

有的人天生是语言艺术家，而有的人则热衷于做一个行动派，用润物细无声的方式，以身作则，从而让队友变得更好。贺英杰无疑属于后者。自高一加入上海现代五项队，他已经在这里度过了10年光阴。

在队友口中，他是让人信赖的老贺，训练场上以身作则，生活之中大气谦逊；在领队心里，他是一场蒙蒙小雨，凝结着全队的灵魂和力量。偶像钱震华盛赞他是杰出青年，教练感慨他是默默发光的“孺子牛”。紧张备战全运会的间隙，我们走进上海自剑中心现代五项队，聆听了这个“95后”队长贺英杰的故事。

爱喝茶的老贺

也曾被打得“落花流水”

“老贺呀，平时爱看电影、喝喝茶，训练的时候又是队长又是助教，反正挺厉害的。”说起贺英杰，队友顾辰晔这样形容，年龄更小的陈家睿也在一旁附和，“体校时见过一次，当时有点怕，进队之后很照顾大家，就像老大哥，也是我们的榜样。”

的确，如陈家睿和顾辰晔所说，贺英杰算是上海现代五项队的大哥了。幼儿园开始练习游泳，初中转到现代五项，高一加入上海队，至今已经在现代五项队待了十年。

他的职业履历上更是写满了荣耀：全国现代五项冠军赛男子个人赛季军、武汉军运会现代五项测试赛金牌、全国现代五项冠军赛团体决赛冠军。对队里的许多小队员来说，这是心向往之的标杆。但许多人不知道的是，10年前，不满18岁的贺英杰第一次亮相在武汉举行的全国现代五项比赛，却是一段“惨不忍睹”的回忆。而他的现代五项故事，也是从那场比赛才刚刚开始。

那时的贺英杰还像一个没长大的孩子，不太懂得谦逊恭敬，用领队孙栋的话说“有些年少轻狂”。

青春的活力赋予了他自信和冲劲，但竞技场向来只相信实力。作为一名现代五项运动员，年少的贺英杰在那场比赛中第一次尝到了失败的滋味。

重塑自我的 “孺子牛”

默默努力发出耀眼的光

打击和挫败感袭来，贺英杰却不愿认输。回到上海后，他开始重新审视自己：训练态度不严谨、饮食休息不注意、教练部署训练不到位，一条条“罪状”被贺英杰挖出来反思，也让他第一次真切地体会到了职业运动员的责任和标准。

于是，从那天起，这个爱玩游戏的小伙儿收起了杂念，开始越来越多地出现在训练场。每天早八点到晚八点半，风雨无阻地训练，每周还自觉加几节课补习。没有出挑的项目，他就像老黄牛耕地一样，一点点找问题缩小差距。

为了补强短板，贺英杰还抱着学习的态度到单项专业队虚心求教，并在教练和团队的帮助下，不时与击剑队合练，在实战中查漏补缺。信心不足，他就抓住一切比赛的机会积累经验，磨练心态。

默默努力的贺英杰也悄然打动了主教练张斌。“可以看出来，他把自己沉到了最低点，这才是一个有追求的运动员应有的心态。”为了帮助贺英杰，张斌和医科团队一起制定了更适合他的科学训练方案。

通过系统的训练调理和自己的艰苦努力，很快，贺英杰找到了自己的定位。跑射的优势慢慢发挥出来，游泳的短板也在一点点补强，默默努力的贺英杰终于等来了属于他的高光时刻。

2018年，在全国现代五项冠军赛总决赛上，代表上海出战的贺英杰一举摘得男子个人赛季军和男子团体决赛冠军两枚奖牌。2019年6月，再次回到武汉的贺英杰，更是和队友顾烨雯一起，赢得了武汉军运会现代五项测试赛的金牌。多年前在这里趴下的贺英杰重新站了起来，曾经惨不忍睹的伤疤如今也成了贺英杰身上坚强的铠甲。

在黑暗中迷茫摸索

“润滑油”挺身而出

从队内不起眼的小朋友，到冲过难关突破自我，主教练张斌看着贺英杰一点点成长起来，不禁感慨“真是一年一个变化。”如今在队伍中，贺英杰的身体条件并不是最好的，而且因为年龄偏大，训练后体能恢复比其他队员要慢，因此不算是“天赋型”选手。但让张斌欣慰的是，即使如此，贺英杰仍然认认真真完成训练部署，而且表现出的能力还是拔尖的。

背后付出的努力可想而知。队友顾辰晔透露，为了不掉队，老贺经常周末自己一个人加练。小队员陈家睿更是把他看成了自己的标杆。而对领队孙栋来说，贺英杰更是队中不可或缺的“精神领袖”。

时间回到2017年8月，当时，第十三届全运会正在天津如火如荼地展开。现代五项决赛中，广东队一举夺魁，而上海队则以第三名无缘七连冠。那一年，不少老队员纷纷退役，年轻的队员还没有成长起来，上海现代五项队陷入了新老接替、青黄不接的低谷。

赛场上表现不佳的贺英杰心里也在犹豫，未来何去何从呢？迷茫之际，队内面临的重重困难也摆在了眼前，以前老队员如何带自己的画面一遍遍闪现在脑海中，贺英杰最终把那句已经到嘴边的“退役”咽了回去，转身担起了队长的重任。

孙栋还记得，2018年，有一次队里在东方体育中心训练，贺英杰因为体力不支，被大家从泳池里拖了上来。“就是这样的身体状态，他依然坚持着没有放弃，还主动分担队内的许多压力。比如有些内向的小队员不愿意和我们沟通，觉得有代沟，贺英杰就充当‘润滑油’，平时的训练，他也是教练员兼运动员的角色，帮着大家理解教练的战术部署。”

去年全国锦标赛上，因为一个小队员的失误，原本表现不错的贺英杰反倒被罚分了。情况出现后，他不仅没有急躁气愤，反而主动去安慰小队友，这种成熟、包容、宠辱不惊的品质，在孙栋看来非常珍贵，也无形中凝聚着整个团队。

“每个运动队中都不可能全是红花，也需要一些绿叶。如果说有的运动员是雷雨交加的天气，霸气十足，贺英杰就是一场蒙蒙细雨，看似不起眼却不可或缺。不管是在赛场上，还是生活中，他所表现出来的品质，已经是我们的骄傲，也是上海现代五项队的精神所在。”孙栋说。

备战全运

偶像大赞“杰出青年”

熟悉现代五项的都知道，钱震华曾是上海乃至中国现代五项历史上的一个代表人物，夺得过2000年的亚锦赛冠军、2005年的世锦赛冠军。这样的成绩不仅是中国现代五项史的纪录，也是贺英杰10年前进路上的灯塔。

如今，退役后的钱震华成了上海自剑中心副主任，也就是贺英杰的领导。两个人有了更多交集，偶像也对这个“迷弟”有了更多了解。除了业务上很钻以外，钱震华印象最深刻的是贺英杰传递出的满满正能量。

“有一次，在我们家附近的社区看到贺英杰在做志愿者。现在的很多年轻人都很浮躁，能够踏踏实实做点事情的很少，贺英杰能够通过运动员的身份去回馈社会更是难得。这样的品质和精神，不只在他的运动员生涯，未来也会让他受益终生。”

的确，对上海现代五项队来说，这十年来，贺英杰就像一场蒙蒙细雨，凝聚着一批批新老队员交替更新，也传承着现代五项这项运动永不放弃的精神。而对贺英杰来说，加入上海队的这十年，更是他人生的一段精彩的旅程。

无论全运会成绩如何，他在这里已经学会了射击的冷静、马术的勇敢、击剑的灵活、游泳的智慧、还有越野跑的意志。即使没有金牌加持，他也还是队友口中的那个谦逊的老贺，教练眼中那个悄悄拔尖的榜样，是领队心里挺身而出的“润滑油”，也是赢得偶像赞叹的正能量青年。

图：王佳斌、贺英杰